01
Dia 1 - Força / Potência de membros inferiores
Mantém força de membros inferiores, potência e robustez sem esmagar as pernas.
IN-SEASON PRO🇧🇷 PT → EN
Mantenha força, velocidade e potência durante a temporada.
Um sistema de 28 semanas para jogadores que já estão treinando e competindo, com sessões curtas de suporte para manter performance sem carregar fadiga para os jogos.
28 semanas
7 fases
3 sessões/semana
In-season
R$ 199,90
no Brasil
US$ 38,95 no exterior
Cartão em até 12x
Pix pelo Mercado Pago
Acesso após confirmação
Compra única. Acesso liberado na sua conta RaptorPro após a confirmação do pagamento.
28 semanas
Planejamento completo
1 ou 2 jogos
Microciclo ajustável
PT + EN
Experiência bilíngue
Compra única
Acesso no RaptorPro
O desafio da temporada
Treinar mais nem sempre significa performar melhor.
Entre treinos do time, viagens e partidas, o jogador precisa proteger velocidade, força e potência. O In-Season Pro organiza a dose mínima efetiva para que o trabalho individual complemente o futebol.
A temporada exige manutenção inteligente: estímulo suficiente para continuar forte e rápido, sem transformar o trabalho extra em mais uma fonte de fadiga.
7
fases de 4 semanas
3
sessões-chave por semana
1-2
jogos por semana
O In-Season Pro não tenta construir uma offseason dentro da temporada. Ele usa dose mínima efetiva para manter força, sprint exposure, potência e prontidão sem competir com treino do time.
Estrutura do programa
Três sessões de suporte para manter o motor ligado.
A semana padrão gira em torno de lower body strength/power, upper body strength/core e field speed/sprint exposure. A ordem depende da distância até o próximo jogo.
02
Dia 2 - Força de membros superiores / Core
Sustenta tronco, contato, ombro e core com baixo custo de fadiga para a partida.
03
Dia 3 - Velocidade de campo / Exposição a sprint
Coloca velocidade na semana sem virar conditioning: qualidade, intenção e recuperação.
Organização por match day
Uma estrutura que se adapta a semanas com um ou dois jogos.
Semana com 1 jogo
1
Lower Strength / Power distante do jogo
2
Upper Strength / Core com baixo custo de fadiga
3
Field Speed / Sprint quando o atleta estiver fresco
Semana com 2 jogos
1
Reduza para a dose mínima efetiva
2
Priorize disponibilidade e recuperação
3
Use minutos jogados e sensação das pernas para ajustar
Semana com dois jogos pede dose mínima efetiva, especialmente para titulares.
Mapa das 7 fases
Progressão de temporada inteira, não treino solto.
Cada fase dura 4 semanas e ajusta a prioridade conforme o calendário avança: base explosiva, aceleração, reload, velocidade máxima, domínio de speed, deload neural e manutenção final.
1
Fase 1 · Semanas 1-4
Fase 1 - Base Explosiva
Base explosiva com baixa dose, força de suporte e sprint exposure semanal.
2
Fase 2 · Semanas 5-8
Fase 2 - Aceleração e Reatividade
Primeiros metros mais agressivos, reatividade e contatos rápidos sem excesso de volume.
3
Fase 3 · Semanas 9-12
Fase 3 - Recarga de Força
Reload controlado de força para recuperar suporte sem perder exposição de velocidade.
4
Fase 4 · Semanas 13-16
Fase 4 - Velocidade Elástica e Velocidade Máxima
Ênfase em elasticidade, postura e velocidade máxima com qualidade alta.
5
Fase 5 · Semanas 17-20
Fase 5 - Domínio da Velocidade
Mantém o atleta rápido, responsivo e pronto para ações explosivas do jogo.
6
Fase 6 · Semanas 21-24
Fase 6 - Refresh Neural / Deload
Reduz carga para refrescar o sistema nervoso e manter o atleta disponível.
7
Fase 7 · Semanas 25-28
Fase 7 - Manutenção de Fim de Temporada
Manutenção final para chegar ao fim da temporada ainda forte, rápido e fresco.
In-Season Pro durante a temporada
Organize seus treinos entre jogos.
Use o RaptorPro para enxergar a semana, chegar melhor para cada sessão e controlar o trabalho feito sem competir com a agenda do clube.
Enxergue o microciclo
Veja onde encaixar força, potência e velocidade ao redor dos jogos.
Cheque sua prontidão
Registre como você chega para treinar e ajuste sua execução com mais consciência.
Controle a sessão
Acompanhe exercícios, vídeos, comentários, duração e RPE dentro do app.
Telas reais do RaptorPro
Metodologia RumoAoPro
Construído para a rotina real do futebol.
O programa nasce da experiência de Lukaz de Paula como preparador físico e jogador, trabalhando com atletas em contextos de clube, college e futebol profissional. O In-Season Pro traduz essa metodologia em uma progressão prática para a temporada competitiva.
Match-day order
Use a ordem das sessões pela distância até o próximo jogo, não pelo dia da semana.
Low volume
Lower-body limitado para manter força sem roubar energia do jogo.
Quality first
Se a velocidade cai, o set acabou. Não transforme speed em sofrimento.
Load management
Semana com dois jogos pede dose mínima efetiva, especialmente para titulares.
Para quem é
Feito para jogador que precisa performar enquanto a temporada anda.
Boa escolha
- Você está em temporada, com treinos e jogos do time
- Você quer manter força e velocidade sem ficar pesado
- Você precisa de sessões curtas, claras e fáceis de encaixar
- Você joga semanas com 1 ou 2 partidas
Melhor escolher outro caminho
- Você está em offseason e quer ganhar muita massa ou força máxima
- Você está voltando de lesão sem liberação
- Você não consegue controlar minimamente a semana de jogos
- Você procura um plano individual ajustado dia a dia
Perguntas rápidas
Antes de comprar
É offseason?
Não. O In-Season Pro é para temporada. A meta é manter força, velocidade e prontidão sem acumular fadiga para partidas.
Serve para semana com dois jogos?
Sim. O programa foi desenhado para semanas com 1 ou 2 jogos, com regra de dose mínima efetiva.
Preciso fazer as 3 sessões toda semana?
A estrutura principal tem 3 sessões, mas a ordem e o volume dependem da distância até o próximo jogo e da fadiga.
Tem condicionamento extra?
Sim, mas apenas para quando os minutos de jogo estão baixos. As sessões extras são controladas para não interferir na velocidade.
28 semanas dentro do app
A temporada não é hora de improvisar.
Use o In-Season Pro para manter o corpo forte, rápido e pronto para competir semana após semana.