“Estou ficando mais ágil, com muito mais velocidade e mais forte nas divididas corpo a corpo.”
Victor F.
Compra verificada
Projeto Elanga In-Season
🇧🇷 PT → ENMantenha força, velocidade e potência durante a temporada.
Um sistema de 28 semanas para jogadores que já estão treinando e competindo, com sessões curtas de suporte para manter performance sem carregar fadiga para os jogos.
5.0 / 5 · 26 avaliações
R$ 199
no Brasil
US$ 38,95 no exterior
Cartão em até 12x
Pix pelo Mercado Pago
Acesso após confirmação
28 semanas7 fases3 sessões/semanaIn-season
Compra finalizada pelo checkout RumoAoPro.
Avaliações
Avaliações de atletas em temporada
Avaliações importadas do Loox da loja anterior, agrupando programas de temporada/in-season.
5.0 / 5 · 26 avaliações
“Programa completo, melhor investimento.”
João Victor N.
Compra verificada
“Já estou na terceira semana e estou tendo uma evolução gigantesca. Recomendo, ótimo produto.”
Antônio C.
Compra verificada
Para quem é
Feito para jogador que precisa performar enquanto a temporada anda.
O Elanga não tenta construir uma offseason dentro da temporada. Ele usa dose mínima efetiva para manter força, sprint exposure, potência e prontidão sem competir com treino do time.
7
fases de 4 semanas
3
sessões-chave por semana
1-2
jogos por semana
Boa escolha
- Você está em temporada, com treinos e jogos do time
- Você quer manter força e velocidade sem ficar pesado
- Você precisa de sessões curtas, claras e fáceis de encaixar
- Você joga semanas com 1 ou 2 partidas
Melhor escolher outro caminho
- Você está em offseason e quer ganhar muita massa ou força máxima
- Você está voltando de lesão sem liberação
- Você não consegue controlar minimamente a semana de jogos
- Você procura um plano individual ajustado dia a dia
Estrutura do programa
Três sessões de suporte para manter o motor ligado.
A semana padrão gira em torno de lower body strength/power, upper body strength/core e field speed/sprint exposure. A ordem depende da distância até o próximo jogo.
Day 1 - Lower Strength / Power
Mantém força de membros inferiores, potência e robustez sem esmagar as pernas.
Day 2 - Upper Strength / Core
Sustenta tronco, contato, ombro e core com baixo custo de fadiga para a partida.
Day 3 - Field Speed / Sprint Exposure
Coloca velocidade na semana sem virar conditioning: qualidade, intenção e recuperação.
Mapa das 7 fases
Progressão de temporada inteira, não treino solto.
Cada fase dura 4 semanas e ajusta a prioridade conforme o calendário avança: base explosiva, aceleração, reload, velocidade máxima, domínio de speed, deload neural e manutenção final.
Weeks 1-4
Phase 1 - Explosive Base
Base explosiva com baixa dose, força de suporte e sprint exposure semanal.
Weeks 5-8
Phase 2 - Acceleration & Reactivity
Primeiros metros mais agressivos, reatividade e contatos rápidos sem excesso de volume.
Weeks 9-12
Phase 3 - Strength Reload
Reload controlado de força para recuperar suporte sem perder exposição de velocidade.
Weeks 13-16
Phase 4 - Elastic Speed & Max Velocity
Ênfase em elasticidade, postura e velocidade máxima com qualidade alta.
Weeks 17-20
Phase 5 - Speed Dominance
Mantém o atleta rápido, responsivo e pronto para ações explosivas do jogo.
Weeks 21-24
Phase 6 - Neural Refresh / Deload
Reduz carga para refrescar o sistema nervoso e manter o atleta disponível.
Weeks 25-28
Phase 7 - End-Season Maintenance
Manutenção final para chegar ao fim da temporada ainda forte, rápido e fresco.
Regras de execução
In-season é sobre dose, não ego.
O material deixa claro: sprint só quando fresco, recuperação completa entre esforços rápidos, 1-2 reps em reserva na força e ajuste de volume se as pernas pesarem.
Match-day order
Use a ordem das sessões pela distância até o próximo jogo, não pelo dia da semana.
Low volume
Lower-body limitado para manter força sem roubar energia do jogo.
Quality first
Se a velocidade cai, o set acabou. Não transforme speed em sofrimento.
Load management
Semana com dois jogos pede dose mínima efetiva, especialmente para titulares.
Dentro do produto
Visual forte, sessão clara e objetivo de temporada real.
As páginas mostram como seguir o programa, o mapa das fases e sessões extras de condicionamento para semanas com poucos minutos de jogo.
Perguntas rápidas
Antes de comprar
É offseason?
Não. O Elanga é para temporada. A meta é manter força, velocidade e prontidão sem acumular fadiga para partidas.
Serve para semana com dois jogos?
Sim. O programa foi desenhado para semanas com 1 ou 2 jogos, com regra de dose mínima efetiva.
Preciso fazer as 3 sessões toda semana?
A estrutura principal tem 3 sessões, mas a ordem e o volume dependem da distância até o próximo jogo e da fadiga.
Tem condicionamento extra?
Sim, mas apenas para quando os minutos de jogo estão baixos. As sessões extras são controladas para não interferir na velocidade.
Elanga Project
A temporada não é hora de improvisar.
Use o Elanga para manter o corpo forte, rápido e pronto para competir semana após semana.