01
Semanas 1-4
Phase 1 - Athletic Foundation
Constrói a base: mecânica de sprint, tolerância a pliometria, força geral e condicionamento controlado.
- Sprint mechanics
- Plyometric tolerance
- Strength foundation
SPEED PRO · RUMOAOPRO
🇧🇷 PT → ENSistema de desenvolvimento de velocidade
Programa de Velocidade e Aceleração para Futebol
12 semanas para desenvolver aceleração, velocidade máxima, potência e mecânica de sprint aplicada ao futebol.
4.8 / 5 · 12 avaliações
Oferta de lançamento · tempo limitado
R$ 249,90R$ 199,90
Pagamento único. Acesso completo PT/EN dentro do RaptorPro.
12 semanas3 fases2 speed days2 gym days1 conditioning
Após a confirmação, o programa aparece automaticamente na sua conta RaptorPro.
3
fases progressivas
12
semanas de offseason
84
dias organizados no app
Para quem é
Feito para atleta que precisa correr melhor, não só cansar mais.
O Speed Pro organiza velocidade como qualidade neural: descanso suficiente, intenção máxima, mecânica limpa e progressão entre campo, academia e condicionamento.
Boa escolha
- Você quer melhorar aceleração, top speed e re-aceleração
- Você está em offseason e consegue treinar campo e academia
- Você já tem alguma experiência de treino
- Você precisa de uma estrutura visual e objetiva para seguir
Melhor ajustar individual
- Você está voltando de lesão sem liberação
- Você precisa encaixar tudo em jogos semanais do clube
- Você não tem espaço para sprintar com segurança
- Você quer apenas condicionamento sem trabalho de velocidade
As 3 fases
Base atlética, aceleração forte e velocidade de jogo.
Cada fase mantém a semana simples: dois dias de velocidade em campo, dois dias de academia, um dia de condicionamento e dois dias de recuperação.
02
Semanas 5-8
Phase 2 - Acceleration Power
Transforma a base em aceleração mais agressiva: força horizontal, primeiros passos mais fortes e sprints resistidos.
- Sled ou hill sprints
- First-step power
- Re-aceleração mais agressiva
03
Semanas 9-12
Phase 3 - Max Velocity & Game Speed
Leva o trabalho para top speed e velocidade de jogo: flying sprints, elasticidade, COD e ações mais específicas do futebol.
- Max-speed exposure
- Flying sprint work
- Game-speed patterns
O que vem dentro
Calendário completo no RaptorPro, progressão clara e vídeos dentro do treino.
12 semanas organizadas
Três fases com estrutura semanal simples para campo, academia, condicionamento e recuperação.
Velocidade em campo
Aceleração, sprints resistidos, top speed, re-aceleração, COD e ações de game speed.
Suporte de força
Dias de lower body, upper body, core e potência para sustentar a velocidade.
Condicionamento separado
Conditioning tem dia próprio para não transformar treino de velocidade em treino de fadiga.
Regras de descanso
O guia deixa claro quanto descansar, quando parar a série e como preservar qualidade.
Video demos
As sessões internas indicam demos para reduzir dúvida na execução dos exercícios.
Dentro do produto
Treino de campo, força e velocidade dentro de uma única jornada.
Você abre o dia, acompanha a sessão no celular, assiste às demonstrações e registra o treino no RaptorPro.
Abra sua semana
Veja campo, academia, condicionamento e recuperação na ordem certa.
Siga a sessão
Notas, demonstrações e descansos ficam dentro do próprio treino.
Registre o trabalho
Salve readiness, RPE e duração sem sair do RaptorPro.
Não é mais um PDF
O sistema completo de 12 semanas fica no seu bolso.
Exemplos de sessões
Do primeiro passo à velocidade de jogo.
Fase 1
Acceleration + Plyometrics
Primeira fase para melhorar mecânica, rigidez útil e intenção nos primeiros metros.
Fase 2
Acceleration Power
Sled ou hill sprint para construir força horizontal e passos iniciais mais agressivos.
Fase 3
Max Velocity + Flying Sprints
Exposição de top speed para correr mais solto, rápido e com melhor ritmo.
Perguntas rápidas
Antes de comprar
Esse programa é para iniciantes?
Funciona melhor para atletas com alguma experiência. Iniciantes podem usar, mas devem reduzir volume e priorizar técnica.
Preciso de trenó para sprint resistido?
Não obrigatoriamente. O próprio material sugere hill sprints como alternativa quando você não tem sled.
Posso fazer trabalho com bola junto?
Sim, desde que seja técnico e com intensidade baixa a moderada. Evite adicionar jogos reduzidos pesados ou condicionamento extra.
Serve durante a temporada?
Ele é um programa de offseason. Em temporada, o ideal é reduzir volume e encaixar velocidade com cuidado em volta dos jogos.
Avaliações
Avaliações de atletas RumoAoPro
Avaliações importadas do Loox da loja anterior, referentes ao Speed Pro (antiga edição Projeto 36).
4.8 / 5 · 12 avaliações
“Troquei o meu celular recentemente e perdi minhas fotos e dados, porém o programa tem me ajudado bastante.”
Adriel A.
Compra verificada
“Programa incrível, evolui muito. Só tenho a agradecer.”
Antonio C.
Compra verificada
“Muito satisfeito com a compra. Sequência bem organizada de vídeos e plano de treinos.”
Wesley B.
Compra verificada
Speed Pro
Quer correr melhor? Pare de tratar sprint como cardio.
Entre no Speed Pro com uma progressão clara para acelerar, atingir top speed e transferir velocidade para ações de jogo.